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Séances collectives

HATHA YOGA

Un yoga fluide et doux pour se renforcer, s’équilibrer et se détendre
Qu’est-ce que c’est ?  Le Hatha yoga est le plus traditionnel puisqu’il enveloppe toutes les sortes de yoga. Il s’adapte à chacun, pour qu’à force de postures, d’étirements, de respiration, le corps soit préparé à la méditation.
Ses bienfaits ? Le Hatha yoga permet de travailler et le corps et l’esprit. Tout en améliorant votre souplesse et en travaillant votre musculation, cette forme de yoga permet de laisser à la porte vos tracas du quotidien et à totalement vous relaxer.

VYNIASA YOGA

Un yoga plus enchainé et plus tonique que le Hatha Yoga
Qu’est-ce que c’est ? Cette forme de yoga repose sur l’enchaînement harmonieux des postures stables. On va vers une forme de danse.
Ses bienfaits ? Vous découvrirez une synergie sans pareille entre respiration et renforcement et vous améliorez votre équilibre et votre souplesse.

YOGA FLOW MUSIC

Qu’est-ce que c’est ? Entre l’Ashtanga et le Vyniasa le music yoga flow est un cours de yoga dynamique fait d’enchaînements de postures presque comme une chorégraphie, le tout en musique.
Ses bienfaits ? Donne de l’énergie, focalise l’esprit et renforce le corps. Une pratique qui donne une grande confiance en soi.

YOGA JEUNE & FUTURE MAMAN

Un cours de yoga en douceur pour les futures mamans ainsi que pour les jeunes mamans. Ce yoga est un moment de partage entre femmes. Il permet de se sentir plus détendue et positive, aide à relever les défis, peut soulager les maux de dos, les troubles du sommeil et permet de retrouver un équilibre dans sa vie.

YOGA BREAK

Un yoga tonique pour se booster entre midi et deux.
Enchaînement de postures dynamiques et fluides, puis travail sur la respiration pour purifier le corps et l’esprit.

PILATES / PILATES JEUNE ET FUTURE MAMAN

Cette séance repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement.

Bienfaits : Prendre conscience de son corps et la correction des postures afin de travailler les muscles profonds tout en protégeant le périnée.

Déroulement de séance :
1ère Partie échauffement réveil du corps
2ème Partie exercices Pilate
3
ème Partie terminer le cours sur des étirements et relaxation

STRETCHING PLUS :

Cette séance est basée sur la concentration pour gagner en souplesse et favoriser la détente du corps et de l’esprit, l’amplitude du mouvement, l’équilibre et la respiration.
Déroulement de séance :
1ère Partie échauffement réveil du corps
2
ème Partie exercices Stretching
3
ème Partie terminer le cours sur des étirements et relaxation

CHORALE DES GRANDS

Se détendre en chansons pour les petits, mais aussi pour les grands !
C’est bien connu, la musique adoucit les mœurs !
Vous chantez peut- être comme une casserole…mais ce cours n’est pas réservé qu’ aux futurs talents de The Voice !

Chanter, c’est bon pour la santé !

• Chanter favorise l’élimination du stress en nous permettant d’évacuer nos émotion responsables de notre anxiété
• Chanter permet de chasser les idées noires, et est un anti-dépresseur naturel
• Chanter donne confiance en soi
• Chanter améliore nos capacités respiratoires
• Chanter soulage le mal de dos
• Chanter améliore notre créativité
Toute notre éducation vise au développement du cerveau gauche, c’est-à-dire la partie chargée de la logique, du raisonnement. Ainsi, nous négligeons le côté droit du cerveau, siège de l’intuition, de la créativité, des capacités artistiques.
Chanter active le cerveau droit et nous permet de développer l’intuition et la créativité, indispensables à un équilibre harmonieux.

CUISSES ABDOS FESSIERS :

Cette séance consiste à un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique. Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers.
Déroulement de séance :
1ère Partie échauffement réveil du corps
2
ème Partie exercices cuisses, abdos et fessiers
3
ème Partie terminer le cours sur des étirements et relaxation

FITNESS DANSE :

Cette séance est idéale pour entretenir et améliorer sa condition physique, aussi bien au niveau cardio, musculaire et également au niveau de la coordination.
Sur un rythme soutenu, elle permet de se perfectionner dans l’exécution des mouvements durant les différentes parties du cours.
Un cours adapté pour tous les niveaux !

Déroulement de séance :
1ère Partie échauffement réveil du corps
2
ème Partie exercices cardio/renforcement musculaire/coordination
3
ème Partie terminer le cours sur des étirements et relaxation

SOPHROLOGIE

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Le terme SOPHROLOGIE, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

Cette méthode exclusivement verbale et non tactile, emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Le renforcement musculaire est une pratique sportive destinée à augmenter la masse musculaire en pratiquant régulièrement des séries d’exercices.

BARRE À TERRE/ AU SOL

La barre à terre est un ensemble d’échauffements et d’étirements de danse classique qui se réalisent au sol. Profitez de ce cours pour assouplir vos articulations, corriger votre posture, travailler votre souplesse et votre placement tout en respectant votre anatomie. Accessible à tous, cette discipline vous permettra de vous affiner tout en améliorant votre maintien !

ATELIER MASSAGE BÉBÉ

C’est l’un des tous premiers sens à apparaître, le toucher permet un rapport privilégié entre le bébé et les parents. Cela favorise la relation du nouveau-né avec son environnement.
Toucher et être touché est aussi fondamental que manger ou dormir. Le bébé a besoin d’être touché et câliné pour mieux grandir.

Apprenez à masser votre bébé
• Pour renforcer le lien avec votre bébé.
• Communiquer avec lui autrement.
• Favoriser détente et bien être à tous deux.
• Soulager certains petits maux.

Déroulement de la séance
Les parents (seul ou en couple) massent eux-mêmes leur enfant. Je réalise les gestes de massage sur un poupon et n’effectue aucun massage sur les bébés.
Le protocole de massage peut être utilisé de 1 mois à 7 ans.
La séance se déroule sur 1h. Il convient d’apporter une serviette et de l’huile. Pour masser son bébé, il est préférable d’utiliser de l’huile végétale biologique (pépin de raisin, sésame, amande douce, colza, tournesol…)

ATELIER HUILES ESSENTIELLES

Les huiles essentielles, nous en avons déjà entendu parler. Mais les connaissons-nous vraiment?
Pendant ces deux ateliers, notre intervenante partagera avec vous les compétences acquises en aromathérapie lors de formations professionnelles dans le cadre de son métier d’infirmière, et utilisées dans son travail et à titre personnel pour sa famille et ses amis.
Vous développerez vos connaissances sur les huiles, afin de les adapter à des situations spécifiques et de les utiliser en toute sécurité. Echanges sur nos pratiques et expériences.

Atelier 1: • découverte des huiles essentielles: définition, mode d’obtention, propriétés, modes d’utilisation et mises en garde
• découverte de 3 huiles en particulier

Atelier 2: • nous prendrons un temps pour vos questions sur l’atelier 1
• découverte des huiles végétales associées aux huiles essentielles
• découverte de 3 huiles en particulier
•  fabrication d’un mélange au gré de vos envies et des saisons

Pré requis pour l’atelier 2: avoir fait l’atelier 1

Tarif: 30 euros / atelier de 3h
(groupe de 4 personnes minimum et 8 personnes maximum)

Séances individuelles

CONSULATION REFLEXOLOGIE PLANTAIRE

C’est un massage des pieds issu de la tradition chinoise. Elle part du principe que chaque zone réflexe du pied correspond à un organe ou une partie du corps. Le massage se fait par acupression, permet de soulager de nombreuses tensions et possède un effet très relaxant. 

Durée : ½ heure – Tarif : 35€
Durée : 1 heure – Tarif : 60€

MASSAGE INTUITIF

Formée sur différentes méthodes (massage Abyanga, massage au bambou, réflexologie plantaire et palmaire) alliant technique et énergétique, les massages proposés mélangent ces différentes approches, en fonction de votre temps, de vos préférences et de l’inspiration de la praticienne.

Les massages se font à l’huile chaude, et l’huile de sésame est utilisé comme base. Celle-ci a une action de rééquilibrage, elle est riche en anti-oxydants qui revitalisent nettoient et hydratent. Les massages pratiqués, enveloppants, dynamiques et profonds de tout le corps, permettent une détente générale.

Durée : ½ heure – Tarif : 30€
Durée : 1 heure – Tarif : 60€
Durée : 1 heure 30 – Tarif : 80€

CONSULTATION NATUROPATHIE

La naturopathie aborde chaque individu de manière holistique, c’est-à-dire en prenant en compte son histoire, sa génétique, ses forces, ses faiblesses et l’environnement dans lequel il évolue.

Son objectif est d’aller « chercher la cause de la cause de la cause », comme le disait Hippocrate. La naturopathie ne s’intéresse pas au traitement des symptômes ou des maladies : elle considère qu’ils ne sont que la partie immergée de l’iceberg et que l’individu lui-même peut agir dessus. En ce sens, elle est un complément à la médecine occidentale, dite allopathique.

Ma santé est influencée par la manière dont je pense, je mange, je bouge, la manière dont je me mets en relation avec les autres… Nous pouvons tous agir dans notre quotidien, avec des actions parfois contraignantes et parfois toutes simples pour retrouver la santé et un mieux-être.

Je vous propose donc un parcours adapté pour que chaque personne qui le choisit puisse devenir acteur de sa santé : un parcours axé sur la prévention et l’apprentissage, en fonction des contraintes et des envies de chacun.

  • 1er RDV : Anamnèse, bilan et premiers conseils personnalisés (environ 1h30)
  • Suivi : le parcours se fait en plusieurs RDV pour optimiser votre terrain et vous permettre d’acquérir des outils et bonnes pratiques pour votre quotidien

Durée : 1 heure – Tarif : 60€ (1ère séance 1h30)

50€ à partir de la 2 eme séance pour les suivis

MASSAGES AYURVÉDIQUES

Abhyanga
Durée : ½ heure – Tarif : 35€

Massage ayurvédique effectué sur tout le corps à l’huile chaude et aux huiles essentielles.

Bienfaits physiques
• Amélioration de la circulation,
• tonification musculaire,
• assouplissement des articulations,
• élimination des impuretés du corps avec une action sur la peau,
• accroissement de l’énergie vitale tout au long de la journée,
• action sur le système nerveux, le sommeil est de meilleure qualité et plus profond.

Bienfaits psychologiques
• Positive le mental,
• amélioration de l’harmonie intellectuelle et de la concentration,
• meilleure gestion du stress et des émotions.

Bienfaits spirituels
• Harmonie retrouvée avec la nature et notre être profond,
• accroissement de l’énergie des Chakras,
• ouverture à la méditation.

MASSAGE CALIFORNIEN SUÉDOIS

Combinaison de gestes enveloppants et d’autres plus profonds ou rythmés. Technique personnalisable, selon vos envies, cocooning, doux, enveloppant et apaisant ou énergisant, profonds et dynamisants.

1 heure : 70€
1 heure 30 : 90€
formule 5 séances : 350€

CRYOLIPOLYSE (Cryofit / CryoV)

L’alternative minceur à la liposucion !
Traitement multizones non-invasif des amas cellulitiques.
(prix nous consulter)

REIKI

Le Reiki est un travail énergétique qui se fait par simple apposition des mains sur le corps. Le praticien canalise l’énergie universelle afin de la diffuser et de rééquilibrer l’énergie vitale du client. Cette technique accélère le processus d’autoguérison.
Le client est habillé et allongé sur une table de massage.
Bienfaits
• Ré équilibre et renforce l’énergie vitale,
• Apporte une relaxation profonde et une joie de vivre,
• Diminue le stress et les symptômes dépressifs,
• Apaise les douleurs,
• Dissous les blocages émotionnels.

1 heure : 60€

KINÉSIOLOGIE

A l’aide du test musculaire, la kinésiologie fait appel à la mémoire du corps. Le stress positif ou négatif dont nous sommes tous soumis, entraîne un déséquilibre fonctionnel et structurel. L’objectif de ces séances est d’identifier les émotions et la cause liées à certains troubles afin de les dissoudre et atténuer les dérèglements.
Bienfaits
soulage les troubles physiques chroniques,
améliore les réflexes posturaux,
diminue la dépression,
réduit le stress,
les troubles du comportement et de l’attention,
apporte joie de vivre et confiance en soie
combat les phobies et les tocs..

1 heure : 60€

MASSAGES AYURVÉDIQUES

Shiro Abhyanga (crânien)
Durée : ½ heure – Tarif : 35€

Massage ayurvédique assis de la boite crânienne et du haut du dos à l’huile chaude.
Dans la représentation énergétique de l’homme selon la tradition indienne, l’homme reçoit la force de vie « le Prana » par le sommet de son crâne, d’où l’importance de cette partie du corps.

Il apporte non seulement de la détente mais permet aussi d’améliorer la mémoire active, la capacité perceptive. Le système nerveux est plus équilibré et le stress est maîtrisé. Les pensées s’envolent et l’on entre dans un état de type méditatif. Si l’on reçoit régulièrement, il prévient des maux de tête et améliore la qualité du sommeil.

SALLE DE SPORT

1h de sport en salle (une séance)

Profitez d’une pause sportive en réservant votre heure en salle de sport
Prix en fonction de votre formule choisie

MASSAGE MINCEUR (palper rouler manuel)

Adieu la cellulite ! Sans doute la technique la plus redoutée de vos capitons, le palper rouler bouscule et draine par un savant pétrissage manuel.

1h10 :  80€
Formule 10 séances :  650€

MASSAGE AROMATIQUE

Alliez les bienfaits d’un massage des pieds à la tête aux propriétés des huiles essentielles, pour prendre un temps pour vous.
Les huiles seront adaptées à chaque situation (besoin de lâcher prise, de s’évader ou de se ressourcer)

1 heure : 50€

LA MÉTHODE NIROMATHÉ

Cette méthode moderne a des effets spectaculaires sur le soulagement des douleurs physiques.
C’est une technique de réflexologie tissulaire réalisée par des vibrations de points sous-cutanés précis, en fonction des positions et zones douloureuses.
Il n’y a aucune contre-indication à cette méthode et tout le monde peut en bénéficier (du nouveau née à une personne sénior..)
Comptez 2 à 3 séances pour des résultats optimaux sur des douleurs chroniques.
Bienfaits
Soulage les douleurs musculaires et articulaires, les tendinites, les sciatiques, atténue les troubles digestifs, du sommeil, les migraines…

½ heure : 35€

Pour vos bambins

ATELIER DÉCOUVERTE DES ARTS PLASTIQUES

Cet atelier s’adresse aux enfants à partir de 4 ans.
Cet atelier a pour objectifs :

– Sensibiliser les enfants à l’Art, à la découverte d’artistes et de courants artistiques
– Initier les enfants à différentes techniques d’arts plastiques
– Sensibilisation à différents thèmes
– Travailler la motricité fine
– Exprimer sa créativité
– Philo : L’Art pour s’interroger. Qu’est-ce que l’Art ? (L’Art comme témoin, esthétique, dénonciateur, légal/illégal…)

Exemples de thèmes abordés : les peintres et les formes géométriques, le Land ’Art, Picasso, le Street Art, la bande dessinée et les super héros, les mandalas…

Il convient d’apporter pour chaque enfant un cahier de dessin, un carton à dessins, et une trousse (crayon HB, 3H, 2B, gomme, stylo bic, crayola craies grasses ou feutres)

ANGLAIS

Sous forme de jeux animés, de comptines, et de chansons, votre jeune enfant sera immergé dans un environnement anglophone ludique. L’atelier est plus qu’une simple initiation.

Il permet à votre enfant de découvrir une langue, de développer sa mémoire et un mécanisme d’apprentissage en général, ce qui facilite notamment l’apprentissage d’autres langues.

Le programme se concentre sur cinq axes :

  • la vie en société
  • le développement des sens
  • l’apprentissage du langage
  • les bases de la numération
  • la culture générale

Le cours est réservé aux enfants entre 3 et 10 ans, et s’adapte à l’âge de chaque enfant.

GYM LUDIQUE

L’objectif de ce cours est le développement physique et moteur de l’enfant pour qu’il prenne confiance en lui tout en jouant.

Il permet de développer la motricité et l’aisance corporelle chez les plus jeunes, et stimule le développement physique et moteur des plus grands tout en s’amusant et en prenant confiance en eux. Notre approche a également pour objectif le développement de la concentration et de l’écoute, grâce au travail de groupe.

Agilité, souplesse, tonicité seront au rendez-vous !
Dans nos séances de maternelle, les enfants de 3 à 7 ans prennent leur envol et participe Le cours est réservé aux enfants entre 3 et 10 ans, et s’adapte à l’âge de chaque enfant.

ATELIER MAQUILLAGE

A partir de 3 ans
Les produits utilisés sont bio.

Tarif: 60 euros/1h30 pour 6 enfants
+5 euros/enfant supplémentaire (max 10 enfants)

YOGA ENFANT

Découvrir les bienfaits du yoga, éveiller son corps et sa respiration.
Une approche ludique du yoga qui s’adapte aux enfants et à leur forme du moment.
Ses bienfaits ? Une nouvelle façon pour les enfants de gérer le stress ambiant et leurs angoisses. Le yoga améliore également leur concentration et leur sens de l’équilibre.

EVEIL MUSICAL

Le cours d’éveil musical a pour but de sensibiliser l’enfant aux différents univers musicaux, aux sons, au jeu instrumental et permet de manipuler les familles d’instruments, Il offre la possibilité de découvrir leur voix comme outil musical et l’aideront à faire le choix d’un instrument pour la poursuite de l’apprentissage.

Les percussions et instrumentariums  sont privilégiées car très faciles à utiliser pour faire comprendre le principe d’une construction musicale et découvrir la précision  du geste instrumental. On s’appuie aussi sur des instruments originaux. Les enfants apprennent également à reconnaître la hauteur des sons, ils chantent beaucoup, jouent et dansent, l’écoute musicale étant mise à l’honneur. Leur créativité est également sollicitée par des improvisations vocales et instrumentales.

2 cours possibles :
– éveil musical de 6 mois à 3 ans (avec parent accompagnateur selon l’autonomie de votre enfant)
– éveil musical junior dès 3 ans

CHORALE / LA DETENTE EN CHANSONS

Se détendre en chansons pour les petits, mais aussi pour les grands !
C’est bien connu, la musique adoucit les mœurs !
Vous chantez peut- être comme une casserole…mais ce cours n’est pas réservé qu’ aux futurs talents de The Voice !

Chanter, c’est bon pour la santé !
– Chanter favorise l’élimination du stress en nous permettant d’évacuer nos émotions responsables de notre anxiété
– Chanter permet de chasser les idées noires, et est un anti-dépresseur naturel
– Chanter donne confiance en soi
– Chanter améliore nos capacités respiratoires
– Chanter soulage le mal de dos
– Chanter améliore notre créativité

Toute notre éducation vise au développement du cerveau gauche, c’est-à-dire la partie chargée de la logique, du raisonnement. Ainsi, nous négligeons le côté droit du cerveau, siège de l’intuition, de la créativité, des capacités artistiques.
Chanter active le cerveau droit et nous permet de développer l’intuition et la créativité, indispensables à un équilibre harmonieux.

ATELIER ANNIVERSAIRE

Viens fêter ton anniversaire !
Avec tes amis, tu pourras fabriquer un produit cosmétique (parfum ou baume à lèvre…) avec des huiles essentielles et repartir avec.
Les produits utilisés sont bio et proviennent d’Aromazone.
A partir de 8 ans

Tarif: 60 euros/1h30 pour 6 enfants
+5 euros/enfant supplémentaire (max 10 enfants)